Я - Р-А-Н-О-К - це програма на 7 днів для пробудження трішки раніше, ніж ви звикли і створення своєї ранкової рутини з душею.
Я не вірю в продуктивність.
Я вірю в ранок. А ранок в кожного свій - навіть опівночі.
Дисклеймер : тут не треба вставати в 6 ранку.
Ваш результат -наповнені спокійні ранки, розписані пріоритети, розуміння скільки і яких у вас є ресурсів і як її планувати правильно.
Готові за тиждень вийти з автопілоту?
Я не вірю в продуктивність.
Я вірю в ранок. А ранок в кожного свій - навіть опівночі.
Дисклеймер : тут не треба вставати в 6 ранку.
Ваш результат -наповнені спокійні ранки, розписані пріоритети, розуміння скільки і яких у вас є ресурсів і як її планувати правильно.
Готові за тиждень вийти з автопілоту?
Реєстрація на 7-денну програму - до 06.12 - $25
Ціна після 6.12 - $35
Цей марафон - це тільки початок. Але якщо ви втомились стояти на місці і ви хочете нарешті перестати постійно думати про роботу, хвилюватись за те чи все встигаєте - ви спрямуєте фокус уваги не на час, а на вашу енергію та ресурс. Результат буде одразу.
Цей марафон - це тільки початок. Але якщо ви втомились стояти на місці і ви хочете нарешті перестати постійно думати про роботу, хвилюватись за те чи все встигаєте - ви спрямуєте фокус уваги не на час, а на вашу енергію та ресурс. Результат буде одразу.
7 днів
Відео: Робимо аудит свого життя на даний момент і наведення порядку в думках, діях і планах
Звичка: ранкове пробудження + медитація + час на себе
Вправи: очищення інфопростору, матриця пріоритетів, планування місяця і тижня, дизайн дня
Медитація: Ранковий та вечірній ефіри. Ясність думок. Відмова від боротьби із собою. Намір на трансформацію. Базові техніки майндфулнес - розслаблення, фокус уваги, добра увага до себе.
Zoom - 16.12 о 19:00
Принципи свідомого планування без вигорання. Побудова своєї системи продуктивності.
БОНУС: Шаблон повного планування місяця в Notion.
Звичка: ранкове пробудження + медитація + час на себе
Вправи: очищення інфопростору, матриця пріоритетів, планування місяця і тижня, дизайн дня
Медитація: Ранковий та вечірній ефіри. Ясність думок. Відмова від боротьби із собою. Намір на трансформацію. Базові техніки майндфулнес - розслаблення, фокус уваги, добра увага до себе.
Zoom - 16.12 о 19:00
Принципи свідомого планування без вигорання. Побудова своєї системи продуктивності.
БОНУС: Шаблон повного планування місяця в Notion.
розібратись у пріоритетах і цілях
навчитись планувати час на себе
навчитись медитувати самостійно
супровід коуча
тепла ресурсна група
тепла ресурсна група
без уважності до себе - життя проходить повз
Д Л Я. кого
Ідеально підходить для всіх, хто хоче прокидатись раніше і не любить будильники.
Для тих, хто все життя бажає контролювати свій час. Але все-одно за ним не встигає.
У кого зовсім немає часу на себе і кому потрібна підтримка.
Цей тиждень для тебе - щоб знайти простір у кожному дні для ресурсних занять.
Зробити цей грудень наповненим, а не виснажуючим. Позбутись старого перед трансформацією.
сертифікований коуч та інструктор майндфулнес медитації
Я вивчаю та досліджую тему свідомої продуктивності, майндфулнес та вигорання вже протягом 5 років - і сама пройшла через періоди повного професійного вигорання, пошуків і трансформації свого мислення про призначення в житті.
Мої клієнти та учні міняють не просто свій режим дня, вони змінюють ритм життя - коли чітко розуміють свої цілі і бажання, коли вміють черпати ресурс зсередини і створювати свій стан потоку самостійно.
Як сертифікований коуч та інструктор майндфулнес я дам вам дієві інструменти для того, щоб знизити стрес вранці і розпланувати час так, щоб у вас була можливість побути із собою - 5-10 хвилин чи годину. Стільки, скільки потрібно саме вам.
Ви створюєте свій ранок, який приведе вас до того життя, якого хочете ви. А я буду поруч і ще ціла команда однодумців, завдяки підтримці яких ви пройдете цей шлях легко і в кайф!
Чекаю на Програмі!
Я вивчаю та досліджую тему свідомої продуктивності, майндфулнес та вигорання вже протягом 5 років - і сама пройшла через періоди повного професійного вигорання, пошуків і трансформації свого мислення про призначення в житті.
Мої клієнти та учні міняють не просто свій режим дня, вони змінюють ритм життя - коли чітко розуміють свої цілі і бажання, коли вміють черпати ресурс зсередини і створювати свій стан потоку самостійно.
Як сертифікований коуч та інструктор майндфулнес я дам вам дієві інструменти для того, щоб знизити стрес вранці і розпланувати час так, щоб у вас була можливість побути із собою - 5-10 хвилин чи годину. Стільки, скільки потрібно саме вам.
Ви створюєте свій ранок, який приведе вас до того життя, якого хочете ви. А я буду поруч і ще ціла команда однодумців, завдяки підтримці яких ви пройдете цей шлях легко і в кайф!
Чекаю на Програмі!
ПРО МЕНЕ
1
REAL
Почати помічати себе таким/такою як є. Перестати втікати від себе, а лагідно зустрітись в ранковій тиші.
Провести аудит реальності
Провести аудит реальності
2
AWARE
Усвідомити, що для тебе важливо. Бачити, чути, відчувати свій простір. Очистити від того, що заважає.
Визначити пріоритети
Визначити пріоритети
3
NEW
Створити нову систему продуктивності. Відновити забуті приємні ритуали. Нові знайомства та нові заняття.
Оновити думки та переконання.
Оновити думки та переконання.
4
OPEN
Відкрити те, для чого раніше не було часу. Відкрити свої сильні сторони і свої істинні бажання.
Відкрити свій календар і поставити туди час на себе
Відкрити свій календар і поставити туди час на себе
5
CALM CONFIDENCE
Спокійна впевненість, яка іде від знання чого я хочу, своєї цінності і цілі.
Спокій в тілі, думках, емоціях.
Впевненість діяти вже зараз.
Спокій в тілі, думках, емоціях.
Впевненість діяти вже зараз.
30 хв вранці для себе
в тиші від світу
подалі від девайсів
час на тіло, душу і розум
твій острівок спокою.
час, щоб бути - а не діяти
час, де народжується твоя справжня ефективність
в тиші від світу
подалі від девайсів
час на тіло, душу і розум
твій острівок спокою.
час, щоб бути - а не діяти
час, де народжується твоя справжня ефективність
Що мені дасть програма?
Дуже часто ми хочемо впровадити нову звичку в життя і при цьому почуваємо себе дуже самотньо і розгублено в перший день.
Ви зможете налагодити свій режим, навести порядок в думках і промалювати стратегію свого розвитку у професійній і особистій сфері.
Програма дасть вам кваліфіковану допомогу коуча та інструктора медитації. Нові знайомства, контакти і незабутні зустрічі зимових світанків)
Ви зможете налагодити свій режим, навести порядок в думках і промалювати стратегію свого розвитку у професійній і особистій сфері.
Програма дасть вам кваліфіковану допомогу коуча та інструктора медитації. Нові знайомства, контакти і незабутні зустрічі зимових світанків)
Чого я навчусь?
- планувати свій час базуючись не на дедлайнах, а на рівні енергії
- ставити свій ресурс на перше місце
- управляти своєю увагою та фокусуватись
- медитувати відповідно до науково-доведеної методики майндфулнес
- аналізувати своє життя і розставляти пріоритети
- ставитись до себе добре і з повагою, незалежно від рівня продуктивності в той чи інший день
- розуміти свої цикли продуктивності і як працює ваш мозок
- помічати красу себе та свого життя
- ставити свій ресурс на перше місце
- управляти своєю увагою та фокусуватись
- медитувати відповідно до науково-доведеної методики майндфулнес
- аналізувати своє життя і розставляти пріоритети
- ставитись до себе добре і з повагою, незалежно від рівня продуктивності в той чи інший день
- розуміти свої цикли продуктивності і як працює ваш мозок
- помічати красу себе та свого життя
Скільки часу потрібно на день, щоб успішно пройти програму?
Вам потрібно буде не більше 20-30 хв на день для виконання вправ та медитації + 1 год в тиждень на зустріч у Zoom 16 грудня о 19:00. Ця програма не завалить вас інформацією, тому що вона побудована на принципі "маленьких кроків" і дій.
Діяти- відчути себе живим.
Нові техніки та інформація будуть - їх ціль дати вам поштовх діяти і змінювати свої звички.
Діяти- відчути себе живим.
Нові техніки та інформація будуть - їх ціль дати вам поштовх діяти і змінювати свої звички.
Чи є докази результативності?
В програмі я застосовую коучингові інструменти та вправи із практик усвідомленості - ці методи є науково доведеними і діючими. Це я перевірила як на собі за останні кілька років життя, так і зі своїми клієнтами - учасниці досі діляться тим, як цей тиждень ранків змінив їхнє ставлення до себе і допоміг звернути увагу на стан свого ресурсу. Всі відгуки про цю програму можна почитати тут
Результат є тоді, коли є дія. Виконання вправ, час на рефлексію дає прогрес. Якщо просто читати і дивитись відповідно зміни можуть відбуватись, але повільніше.
Результат є тоді, коли є дія. Виконання вправ, час на рефлексію дає прогрес. Якщо просто читати і дивитись відповідно зміни можуть відбуватись, але повільніше.
Де буде проходити вся програма?
Програма буде у форматі відео та тексту в Телеграмі. Також в нас буде практикум в Zoom - 16 грудня о 19:30 - на цьому ефірі ми будемо розбирати ваші кейси у групі і ви зможете почерпнути дуже багато корисного.
Чи обов'язкова участь у чаті?
Чат - це додатковий інструмент підтримки, який показав себе дуже ефективно в моїх програмах - це тепле коло людей, які мають свої цілі, але яких тримає віра в те, що вони можуть створити для себе щось класне і нове вже зараз, не чекаючи нового року. Тут буде багато зимового натхнення і атмосфери, обіцяю* - наші чати живуть і процвітають і після програми і ви зможете стати учасником унікальної спільноти випускників моїх програм і отримувати першим новини про нові програми, чудові знижки і пропозиції.
Що входить в ціну і Скільки часу я буду мати доступ?
В ціну входять всі матеріали програми - відео, вправи для коучингу та планування, аудіозаписи медитації та зустрічі в Zoom. Матеріали і чат залишаються з вами скільки вам потрібно.
Також ви отримуєте унікальну знижку на програму трансформації продуктивності, яка розпочинається у новому році - 30% від ціни.
Також ви отримуєте унікальну знижку на програму трансформації продуктивності, яка розпочинається у новому році - 30% від ціни.
Чому мені це потрібно саме зараз?
Спробуйте дати собі відповідь на це питання, і якщо всередині щось відгукнулось - я вас чекатиму. Попереду грудень, який з одного боку святковий та захоплюючий а з іншого - метушливий та темний. Енергія в багатьох дуже мало і це ваш шанс дати собі час на себе, якого завжди не вистачає - ці ранки будуть магічними та ефективними в чудовому колі однодумців та середовищі, яке надихає!
Ця програма - це лише пусковий механізм для глибинної трансформації вашої особистої ефективності, яку ви можете зробити.
Ваш результат -наповнені спокійні ранки, розписані пріоритети, розуміння скільки і яких у вас є ресурсів і як її планувати правильно.
Готові за тиждень вийти з автопілоту? Тоді тут не буде води, тільки ваші сфокусовані дії з турботою про себе. А я буду поруч.
Ця програма - це лише пусковий механізм для глибинної трансформації вашої особистої ефективності, яку ви можете зробити.
Ваш результат -наповнені спокійні ранки, розписані пріоритети, розуміння скільки і яких у вас є ресурсів і як її планувати правильно.
Готові за тиждень вийти з автопілоту? Тоді тут не буде води, тільки ваші сфокусовані дії з турботою про себе. А я буду поруч.
Залишились запитання? Напиши мені
inna.turchyk@gmail.com
Контакти
